Фитнес для детей и родителей. В помощь тренеру, педагогу

Дыхательные упражнения очень полезны и эффективны, без них не обходится ни одна правильно построенная тренировка. Начинайте и заканчивайте дыхательными упражнениями любую тренировку.
Что это даст:
• насыщение тканей кислородом,
• увеличение объёма лёгких,
• укрепление прямых и косых мышц живота, диафрагмы,
• мобилизацию грудной клетки и грудного отдела позвоночника, ключичного сустава,
• улучшение микроцеркуляции крови,
• нормализацию работы сердечно-сосудистой системы,
• нормализация сню, улучшение настроения.
Выберите минимум 2-3 дыхательных упражнения для подготовительной части тренировки и 1-2 упражнения для заключительной части.

Зрительные упражнения стоит включать в каждую тренировку. Они решают целый ряд важных для физического развития ребёнка задач:
• развитие равновесия и вестибулярного аппарата,
• укрепление глазных и затылочных мышц, которые влияют на осанку,
• восстановление кровообращения в глазах и приток крови к мозгу,
• профилактика близорукости.
Включите минимум 2-3 упражнения для глаз в подготовительную часть любой тренировки.
Движения глаз должны быть плавными, а глаза широко открытыми.
Количество повторений 10-20. Между упражнениями нужно быстро поморгать, не напрягая веки.
После последнего упражнения зажмуриться на 5 секунд, затем широко раскрыть глаза.

Асинхронные, разнонаправленные или перекрёстные физические упражнения составляют основную часть нейрофитнеса и занятий по сенсорной интеграции, а также входят в программу тренировок многих видов спорта, где требуется хорошая координация. Например, любые виды гимнастики и акробатики, фигурное катание, танцы и др.
Нейрогимнастика или нейрофитнес - это комплекс упражнений, которые активируют работу мозга.
Регулярные занятия стимулируют образование новых нейронных связей, развивают когнитивные функции мозга:
• память,
• креативность,
• сообразительность,
• концентрацию,
• скорость решения задач.

В этом каталоге собраны асинхронные пальчиковые упражнения, которые являются разновидностью гинастики для мозга.
Регулярные занятия стимулируют образование новых нейронных связей, развивают когнитивные функции мозга:
• память,
• креативность,
• сообразительность,
• концентрацию,
• скорость решения задач.
Такие упражнения очень помогают школьникам настроиться на рабочий лад, поэтому рекомендуем выполнять несколько таких упражнений утром перед уроками.

В этом каталоге представлена подборка акробатических элементов, которые можно включать как в основную программу (акробатика, гимнастика), так и в качестве дополнения к занятиям танцами, единоборствами, фитнесом и др.
В процессе разучивания акробатических элементов
• укрепляется мышечный корсет,
• укрепляется связочный аппарат,
• развивается гибкость,
• развивается координация.
Необходимо учесть, что акробатика относится к травмоопасным видам спорта. Наиболее уязвимы у деток шейный и поясничный отделы позвоночника.
В данном каталоге представлены наиболее простые и безопасные базовые элементы. Однако стоит убедиться, что ребёнок внимательно изучает технику выполнения элементов и строго следует всем инструкциям. Рекомендуется родительский контроль, во время домашних тренировок.

Каталог представляет собой универсальное руководство для родителей, воспитателей, тренеров детского фитнеса и педагогов.
Включает подробное описание упражнений с указанием возрастных групп, для которых они предназначены.
В данном каталоге вы найдёте упражнения для силовой и функциональной тренировки, для профилактики плоскостопия и нарушений осанки, для развития двигательных навыков и физических качеств.
Уникальная структура каталога помогает легко находить нужные задания, например, по анатомической зоне или отталкиваясь от цели.
А разнообразие форматов (текст, фото, видео) делает его полезным для занятий дома, в детском саду или школе. Это идеальный инструмент для создания увлекательной и здоровой двигательной активности!