Дыхательные упражнения очень полезны и эффективны, без них не обходится ни одна правильно построенная тренировка. Начинайте и заканчивайте дыхательными упражнениями любую тренировку.
Что это даст:
• насыщение тканей кислородом,
• увеличение объёма лёгких,
• укрепление прямых и косых мышц живота, диафрагмы,
• мобилизацию грудной клетки и грудного отдела позвоночника, ключичного сустава,
• улучшение микроцеркуляции крови,
• нормализацию работы сердечно-сосудистой системы,
• нормализация сню, улучшение настроения.
Выберите минимум 2-3 дыхательных упражнения для подготовительной части тренировки и 1-2 упражнения для заключительной части.