Поставьте руки на талию. Сделайте глубокий вдох животом. Грудь остаётся неподвижной. Сделайте 2 коротких и один длинный выдох, при этом надавливайте руками на талию и просизносите звук заводящегося трактора: "Тыр, тыр, тырррррррррррр….." Максимально протяните последний звук Р, продолжая выдох и сжимая талию. Живот при этом втягивается, прес напрягается. Сделайте 6-8 таких дыхательных циклов.
Задачи упражнения:
Увеличение объёма лёгких.
Уменьшение поясничного лордоза.
Укрепление прямых и косых мышц живота.
Насышение органов и тканей кислородом.

Поставьте руки на талию. Сделайте глубокий вдох животом. Грудь остаётся неподвижной. Сделайте медленный выдох, при этом надавливайте руками на талию и просизносите звук сдувающегося надувного матраса: "Цсссссссссс….." Максимально протяните последний звук С, продолжая выдох и сжимая талию. Живот при этом втягивается, прес напрягается. Сделайте 6-8 таких дыхательных циклов.
Задачи упражнения:
Увеличение объёма лёгких.
Уменьшение поясничного лордоза.
Укрепление прямых и косых мышц живота.
Насышение органов и тканей кислородом.

Сидя на коленях или на стуле, обопритесь одной рукой о пол или сиденье. На вдохе поднимите другую руку и наклоните грудную клетку в сторону опорной руки. Рёбра в таком положении растягиваются как меха гармони. На выдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте по 3-4 таких дыхательных цикла на каждую сторону.

На вдохе поднимите плечи и локти невысоко вверх, как бы держа рукоять насоса. Наберите воздух в лёгкие, растягивая грудную клетку. На выдохе как бы нажимаем на рукоять насоса, опуская руки и плечи вниз.

Вдох и выдох делается обязательно только носом. Выполнять упражнения максимально быстро, на пределе своих возможностей. На выдохе делайте короткие приседания с движением рук вперёд/в стороны/вверх от плечей/локтями. Каждое движение по 20 раз без перерыва.

Сделать глубокий вдох носом и на выдохе произнести долгий звук "Жжжжж….." Обыгрываем задание, сначала объясняем детям правила игры. Дети - жуки, летают по всему залу хаотично и активно жужжат. Тренер проговаривает слова: "Жук летит-летит-летит и усами шевелит. Жук упал, он встать не может, ждёт он, кто ему поможет!" После этих слов дети ложатся на спину и активно шевелят руками и ногами (барахтаются), продолжая жужжать. Тренер подходит к каждому "жучку", протягивает руки и помогает встать на ноги. Обучаем детей помогать друг друг.