Фитнес для детей и родителей. В помощь тренеру, педагогу
- Главная →
- Каталоги упражнений →
- Вспомогательные упражнения
Каталог "Зрительные упражнения"
Зрительные упражнения стоит включать в каждую тренировку. Они решают целый ряд важных для физического развития ребёнка задач:
• развитие равновесия и вестибулярного аппарата,
• укрепление глазных и затылочных мышц, которые влияют на осанку,
• восстановление кровообращения в глазах и приток крови к мозгу,
• профилактика близорукости.
Включите минимум 2-3 упражнения для глаз в подготовительную часть любой тренировки.
Движения глаз должны быть плавными, а глаза широко открытыми.
Количество повторений 10-20. Между упражнениями нужно быстро поморгать, не напрягая веки.
После последнего упражнения зажмуриться на 5 секунд, затем широко раскрыть глаза.
ОПИСАНИЕ КАТАЛОГА ➕
СКРЫТЬ ➖
ПОИСК по названию
СЛОЖНОСТЬ
Найдено упражнений/игр: 7
Просто
Хитрая лиса
Для детей от 4 лет до 15 лет
Выполнение
Выполните движения глазами из стороны в сторону без движения головы. Вариант выполнения - вытянуть руки вперёд и немного развести, примерно, на угол 60 градусов. Зажать кулачки с поднятым вверх большим пальцем - это будут зрительные ориентиры для движения глаз. Усложнение - выполнить упражнение, стоя на одной ноге.
Просто
Земля-небо
Для детей от 4 лет до 15 лет
Выполнение
Выполните движения глазами вверх и вниз без движения головы.
Просто
Как в школе
Для детей от 5 лет до 15 лет
Выполнение
Выполните движения глазами из нижнего левого угла к верхнему правому и обратно без движения головы. Повторите в другом направлении - из нижнего правого к вернему левому и обратно. Вариант выполнения - сложите предплечья одно на другое и поднимайте-опускайте руку, как это делают школьники. Двигающаяся кисть будет зрительным ориентиром для движения глаз. Можно в руке держать маленький мяч и следить за ним.
Просто
Циферблат
Для детей от 6 лет до 15 лет
Выполнение
Выполните вращения глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки без движения головы.
Просто
Песочные часы
Для детей от 6 лет до 15 лет
Выполнение
Выполните движения глазами из угла в угол, рисуя глазами песочные часы, без движения головы. Повторите в другом направлении.
Просто
Бантик
Для детей от 6 лет до 15 лет
Выполнение
Выполните движения глазами из угла в угол, рисуя глазами бантик, без движения головы. Повторите в другом направлении.
Просто
Далеко-близко
Для детей от 6 лет до 15 лет
Выполнение
Сомкните ладони и расположите их кончиками пальцев на высоте глаз и на расстоянии 20 см от глаз. Фокусируйте взгляд на пальцах рук, затем переводите фокус на предмет вдалеке, в том же направлении взгляда, чтобы не было движения глаз. Переводите фокус с близи вдаль и обратно не менее 20 раз.
ИП Казарян Полина Аркадьевна | ИНН 471404620039 | Публичная оферта | E-mail: monkeyfitnessonline@gmail.com | Политика конфиденциальности