Фитнес для детей и родителей. В помощь тренеру, педагогу

Дети становятся за тренером в колонну по одному. По сигналу начинают двигаться. При этом инструктор произносит речитатив:
«Едет, едет паровоз,
Две трубы и сто колес.»
«Поезд» должен двигаться медленно. Следует называть направление движения «поезда». Только после освоения игры можно увеличивать скорость передвижения.
По сигналу инструктора «Стоп! Поезд приехал на станцию …» дети останавливаются, выполняют игровое задание. (Станции можно придумать, например, «Обнимашкино», «Хототушкино», «Попрыгайкино» и т.д.)
Затем игра вновь повторяется. Можно использовать ограниченное пространство (ребристые дорожки).

Дети стоят в кругу. К одному из них подходит тренер и говорит:
«Я – иду, иду, иду,
Я – дракон, дракон, дракон,
Хочешь жить со мной в ладу?
Становись моим хвостом!»
Ребёнок должен проползти на четвереньках между ног и встать сзади, взяв за талию впередистоящего. Игра продолжается до тех пор, пока дракон не «соберёт» всех детей. После этого дракон «ползает» по залу, поворачивая, огибая различные предметы.

Дети изображают «цыплят», тренер — «наседку».
На одной стороне площадки закреплена веревка, это место — «дом», где живут цыплята с наседкой (веревка натягивается между двумя стойками или конусами на высоте 40—50 см от пола).
«Наседка» перешагивает через веревку и отправляется на поиски корма для «цыплят». Через некоторое время она зовет цыплят: «Ко-ко-ко, выходите гулять, травку щипать». По этому сигналу все дети подлезают под веревку, бегут к «Наседке» и вместе с ней изображают цыплят, бегают, приседая «клюют» зернышки и щиплют травку.
Когда тренер говорит: «большая птица летит, прячемся скорее», все «цыплята» бегут в домик.
Тренер говорит «большая птица...» только после того, как все дети преодолели веревку и находятся в центре площадки (зала). Игра повторяется 3-4 раза.

Дети – «рыбки» лежат на спине, руки вдоль туловища, имитируют движения плавающей рыбки. По команде: «Щуки» - дети переворачиваются на живот, руки под подбородок, пятки вместе. «Щука» ловит зазевавшихся «рыбок».

Тренер выбирает ребенка - водящего, на глаза накладывает повязку так, чтобы тот ничего не видел.
Дети располагаются по залу врассыпную.
«Жмурка» вращается вокруг себя несколько раз, по сигналу тренера останавливается и прислушивается к звукам в зале. Игроки произносят имя ребенка – водящего поочередно, с разных сторон зала, водящий, ориентируясь на звуки, пытается найти и поймать игроков. Пойманный игрок становится водящим. Затем игра повторяется.

Дети образуют круг вокруг водящего, стоящего в центре, лицом к нему.
В ходе игры водящий произносит слово «Перемена», и участники круга меняются между собой местами, а водящий при этом пытается занять место одного из участников. Если ему это удается, то тот игрок, место которого он занял, становится водящим.
Побеждает тот игрок, кто ни разу не побывал водящим.

Дети делятся на команды по 3 человека, ложатся на пол друг за другом в линию, берут друг друга ладонями за голеностопные суставы (гусеница загорает). По команде перекатываются вправо или влево названное количество раз. Затем дети меняются - «Голова» гусеницы становится «хвостом». Выигрывает команда, не разнявшая рук, та, которая быстрее и точнее других выполнила задание. Также необходимо отметить всех детей, не опустивших руки и правильно выполнивших перекат (без скручивания туловища).

С помощью тренера дети делятся на две команды, примерно по 5-6 человек. Выбирают одного водящего в команде.
Каждая команда строится в колонну по одному, водящий напротив своей команды на расстоянии 1 – 2 метра. Мяч у водящего. Команды располагаются параллельно друг другу.
По сигналу тренера водящий бросает мяч первому участнику команды, а он бросает водящему обратно и приседает. Водящий бросает мяч второму участнику команды, тот ему обратно и приседает. Водящий бросает мяч третьему участнику команды, тот передает ему обратно и приседает.
Таким образом водящий передает мяч всем участникам команды, а они, бросив мяч обратно водящему, приседают и не встают до того момента, пока последний участник команды не передаст мяч водящему.
Как только это произошло, все участники встают, поднимают руки вверх вместе с водящим и игра заканчивается. Побеждает команда, в которой игроки быстрее всех закончили задание и подняли руки вверх.
Правила игры: игрок, уронивший мяч, должен его взять, вернуться на свое место и продолжить передачу.
Пропускать свою очередь запрещается.

С помощью тренера дети делятся на 2 команды.
Первая – «груши, яблоки», дети встают на скамейку, поставленную поперёк зала.
Игроки второй команды – «метатели» берут по одному мячу и строятся в шеренгу на расстоянии 5 – 6 м от скамейки.
По сигналу тренера, «метатели» по очереди бросают мяч, стараясь сбить «груши и яблоки». Сбитый игрок спускается со скамейки.
Перед началом игры объяснить правила.
Правила игры: мяч можно бросать только по ногам. Игрок команды «Груши, яблоки» может ловить мяч, в этом случае он не выбывает из игры.
Игра проводится до последнего сбитого игрока. Затем команды меняются местами.
Выигрывает команда, сбившая большее количество «фруктов».