Фитнес для детей и родителей. В помощь тренеру, педагогу

Выпрямить указательный и средний пальцы правой руки, остальные соединить.
Ладонь правой руки поднять вертикально вверх, пальцы широко расставлены.
Ладонь левой руки поднять вертикально вверх, пальцы широко расставить.
Выпрямить указательный и средний пальцы правой руки, остальные соединить.

Пальцы обеих рук сжать в кулак и положить на стол ладонями вниз. Затем медленно разжать кулаки, разводя пальцы в стороны, показывая, как кошка выпускает коготки.
При выполнении движений, кисти рук отрываются от стола, затем кулак или ладонь снова положить на стол.
Ладони обеих рук лежат на столе, локти разведены в разные стороны. Изображать, как Кошка - правая рука, крадется.
Все пальцы правой руки медленно шагают по столу вперед. Мышка - левая рука, убегает: пальцы другой руки быстро движутся назад.

Соединить ладони шалашиком

Постучать кулаком одной руки о ладонь другой руки. Ладони обеих рук обращены вниз, пальцы скрещены, средний палец правой руки опущен вниз и слегка качается.
Ладони обращены к лицу и соединены ребром. Развернуть ладони ребром от себя, изображая открытые двери.
Ладони направлены вверх, пальцы соединены. Пальцы сгибаются и разгибаются 4 раза.

Ладони опустить вниз, ребром прижать друг к другу.
Левая рука сжата в кулак, сверху на кулак опускается ладонь правой руки.
Направить левую ладонь вертикально вверх, к ее нижней части приставить кулачок правой руки большим пальцем к себе.
Ладонь левой руки лежит на столе и направлена вверх, изображая тарелку, правая рука изображает вилку: ладонь направлена вниз, четыре пальца выпрямлены и слегка разведены в стороны, а большой прижат к ладони.
Погладить ладонями животик.

Одна из рук - "мама утка"- стоит на столе, опираясь на локоть. Пальцы сложены щепоткой. Вторая рука - утята. Выполнять волнообразные движения по направлению к "утке". Пять пальцев смотрят вверх. Постепенно, в соответствии с текстом, пальцы поочередно сгибать.
На слова "На берегу их мама ждёт" - "киваем" кистью руки - "мамой-уткой".

Одна из рук - "цветочек". Она стоит на столе, опираясь на локоть. Пальцы полусогнуты, разведены. Ладошка - чашечка цветка. Вторая рука - улитка. Большой, средний и безымянный пальцы соприкасаются кончиками. Указательный и мизинец вытянуты вперёд - рога улитки. "Улитка" раскачивается из стороны в сторону, ползёт вперёд по столу.
"Улитка" заползает на "цветочек»,
поочерёдно обхватывать пальцы - "лепесточки" второй руки "цветочка".
Рука "улитка" сворачивается в кулак "втягивает рожки".
Вторая рука "цветочек" - закрывается, пряча "улитку" в "бутоне".

Ладони сомкнуты, чуть округлены. Выполнять волнообразные движения в воздухе.
Руки прижаты друг к другу, переворачивать их с боку на бок.
Ладони сомкнуты, чуть округлены. Выполнять ими "ныряющее" движение.
Качать сомкнутыми ладонями, показать отрицательный жест указательным пальцем.
Ладони повернуть на тыльную сторону одной из рук, изображая спящую рыбку.
Быстро качать ладонями, изображая дрожь.
Запястья соединить, ладони раскрыть и соединить, изображая пасть крокодила.
Ладони сомкнуты, чуть округлены. Выполнять волнообразные движения в воздухе.

Пальцы обеих рук соединяются в замок.

Ритмическое касание пальцев обеих рук

Поочередное касание пальцев на обеих руках начиная с мизинца.
Руки опустить вниз, встряхнуть кистями.
Поочередное касание пальцев на обеих руках начиная с мизинца.
Похлопать в ладоши.

Пальцы обеих рук широко расставлены, соприкасаются только кончики одноименных пальцев. Слегка раздвинуть руки и выполнять легкие повороты кистями в противоположные стороны. На слово «один» большие пальцы обеих рук прижать к ладоням, остальные пальцы поднять вверх.
Загнуть указательные пальцы.
Загнуть средние пальцы.
Загнуть безымянные пальцы.
Загнуть мизинцы.
Поднять руки вверх и, быстро выполняя движение «фонарики», опустив кисти рук вниз.
Погрозить пальцем.
Спрятать руки за спину.

Указательный палец и мизинец поднять вверх. Остальные прижать к ладони большим пальцем.
Пальцы соединить в «щепотку», опустить кисти рук вниз. Потрясти ими.

Пальцы расставлены и полусогнуты.
Попеременно стучать кулачком о кулачок.
Указательный палец и мизинец поднять вверх, остальные прижать к ладони большим пальцем.