Фитнес для детей и родителей. В помощь тренеру, педагогу

С помощью тренера дети делятся на 2—3 команды с равным количеством участников, которые образуют круги. В центре каждого круга находится капитан команды с мячом в руках.
По сигналу капитан бросает мяч первому игроку своей команды. Тот ловит мяч и бросает его второму игроку и т. д. Получив мяч от последнего игрока команды, капитан поднимает руки с мячом вверх. Затем выбирают другого капитана, и игра продолжается.
Побеждает команда, быстрее всех вернувшая мяч своему капитану.
Правила игры: игрокам запрещается пропускать свою очередность.

Разделить детей на команды по 5-6 детей. Каждая команда образуют «ручеёк» в положении «собака» - встают, вплотную прижимаясь боками друг к другу, руки на одной линии, а ноги на другой. Тот, кто стоит в начале колонны, прокатывает мяч по «ручейку» и встаёт к остальным в «собаку». А тот, кто стоит в конце колонны, ловит мяч и бежит вперёд ручейка, чтобы снова прокатить мяч. Побеждает та команда, у которой первый игрок быстрее снова получит мяч.

Дети встают в круг. Мяч перебрасывают друг другу хаотично, не задерживаясь. Соседи слева и справа от того, кто поймал мяч, должны незамедлительно выполнить одно приседание. Кто замешкается, перепутает или потеряет мяч – выбывает.

Дети разбиваются на команды по 3-4 человека, садятся в круги, ноги полусогнуты и направлены в центр круга, где лежит мяч. Задача команды – одновременно, только стопами, поднять мяч, выпрямить ноги и удерживать мяч в воздухе, при это спина должна оставаться ровной. Руками можно опираться за спиной или (усложнение) держать руки в стороны.
Для начала игры тренер командует «Запуск спутника через 5 секунд. Начинаю обратный отсчёт. Пять,…, два, один, пуск!» Далее, когда все мячи подняты, звучат слова: «Спутники выведены на орбиту! Спуск через 5 секунд. Начинаю обратный отсчёт. Пять,… - опускаем!» Мячи также плавно и аккуратно должны быть опущены на пол. Тренер выносит вердикт каждой команде (хорошо, если у команд есть названия): «Миссия выполнена» или «миссия провалена».

Вся группа (от 8 детей) садится в круг плотно друг к другу, руками опираясь за спиной. Ноги подняты и согнуты под углом 90 градусов, стопы на себя, образуя плотное «кольцо-орбиту». Далее на «орбиту» запускается один или два «спутника» – мячи. Задача обеспечить плавное и бесперебойное движение «спутников» по «орбите», выполняя очень лёгкие движения голенями, чтобы мяч перекатывался по голеням от одного игрока к другому. Кто роняет мяч – зарабатывает штрафные (которые нужно будет отработать дополнительными упражнениями)

Тренер собирает детей в круг и предлагает детям приготовиться к «полёту», показав предварительно, как «заводить» мотор и как «летает самолет».
Тренер дает команду: «К полёту приготовиться. Завести моторы!» - дети делают вращательные движения руками перед грудью и произносят звук: «Р-р-р».
По сигналу тренера «Полетели!» - дети разводят руки в стороны (как крылья у самолёта) и «летят» - разбегаются врассыпную по залу.
По сигналу тренера: «Самолеты, на посадку!» - дети возвращаются в круг.

Из числа детей по считалке выбирается водящий Журавль (если детей много, водящих может быть несколько).
Остальные дети – лягушки. Они прыгают по залу на четвереньках.
Как только прозвучит сигнал, журавли, прыгая на одной ноге, ловят лягушек, убегающих на четвереньках в «болото» - очерченную на полу область в одном из углов зала.
В «болоте» они спасаются, замирая в упоре лежа на животе.
Журавлям разрешается менять ноги, если они устали.

С помощью тренера выбирают водящего.
По сигналу тренера «Раз-два-три-беги» дети разбегаются по залу врассыпную.
Водящий, катая фитбол по полу перед собой, пытается догнать игроков, а они должны увернуться от мяча. Пойманный игрок становится водящим.
Правила игры: запрещается бросать фитбол, можно только катать его по полу.
Варианты игры от 6 лет: можно играть на выбывание или пойманный игрок становится в пару к водящему и они, перекатывая фитбол друг другу, стараются попасть в игроков. Можно вводить в игру одновременно двух водящих, с двумя фитболами.
Обязательно контролировать интенсивность и продолжительность игры.

Выбирают водящего. Всем остальным игрокам прикрепляют за пояс ленточку.
По сигналу тренера водящий догоняет игроков и пытается выдернуть ленточку из-за пояса.
Игра заканчивается, как только все ленточки окажутся в руках у водящего. Затем выбирается новый водящий.
Правила игры: запрещается толкать игроков, выполнять захват с целью выдернуть ленточку.
Вариант игры без водящего: ленточки-хвостики прикрепляются всем. Задача для каждого – догнать и выдернуть как можно больше хвостиков, не потеряв при этом свой хвостик.