Фитнес для детей и родителей. В помощь тренеру, педагогу

Дети стоят у стены, прижавшись затылком, лопатками, ягодицами и пятками. (Волшебные ёлочки)
По сигналу «ночь» они плавно передвигаются по залу, кружатся, удерживая осанку. По сигналу «лесник» бегут к стене, принимая первоначальную позу. Тот, кто принял неправильную позу или не добежал до стены может быть осален лесником. Осаленный становится водящим.

Дети произвольно двигаются по залу или водят хоровод.
Взрослый дает команды:
«Ель!» – дети принимают правильную осанку, сводят лопатки, макушкой тянутся вверх, чуть разводят руки в стороны, ладони вверх;
«ёлка» – дети выполняют полуприсед, колени в стороны, руки слегка отведены от туловища;
«ёлочка» – дети выполняют полный присед, колени разведены, руки в стороны под углом 45°, а затем снова начинают движение.
Отмечаются дети, сумевшие при выполнении задания удержать спину прямой. Желательно, чтобы дети могли контролировать свои движения, глядя в зеркало.

Дети, построенные колонной, во главе с «командиром» идут друг за другом.
Когда «командир» хлопнет в ладоши, замыкающий колонну должен остановиться (отсоединиться от колонны) и встать в стойку "смирно", как часовой.
Игра заканчивается, когда «командир» расставит всех участников игры (часовых). После того, как посты расставлены, «командир» проверяет правильность осанки играющих.

На одной стороне зала тренер раскладывает мешочки. На противоположной стороне зала дети строятся в шеренгу.
По сигналу тренера дети идут к мешочкам, кладут на голову и несут мешочки на голове на другую сторону зала.
Побеждает тот игрок, кто ни разу не уронит мешочек, то есть тот, кто выполнит задание не быстрее всех, а правильнее.
Правила игры: запрещается бегать. Правила можно усложнить, поставив по залу препятствия: конусы, которые необходимо обходить; кочки, на которые надо наступить; скамейку, через которую надо перешагнуть не уронив мешочка.

Все участники игры выстраиваются у стены в одну шеренгу и принимают правильную осанку, на голову кладут мешочек с песком. Ведущий поворачивается спиной к играющим и произносит медленно: "Тише едешь – дальше будешь". После этого участники передвигаются вперед указанным ведущим способом, т. е. медленно. По команде "Стой!" ведущий поворачивается. Участники игры должны замереть, сохраняя осанку и не уронив мешочек. Те, кто не успел этого сделать или уронил мешочек, возвращаются назад. Выигрывает тот, кто первый дотронется до ведущего.

Тренер раздает детям предметы разных цветов по одному, предметов должно быть четное количество каждого цвета. (Например, шарики от сухого бассейна).
По сигналу тренера «1,2,3, иди!» или по музыкальному сигналу дети разбегаются по залу.
С остановкой музыки или по сигналу тренера «1,2,3 себе пару найди» дети, ориентируясь на месте, находят того, у кого есть такой же цвет предмета и встают в пару с ним.

В трех местах зала тренер располагает на полу обручи разных цветов. При помощи тренера дети делятся на три группы, и каждая группа занимает место вокруг обруча определённого цвета. Тренер предлагает запомнить цвет своего обруча, затем по музыкальному сигналу дети разбегаются по всему залу. С остановкой музыки и на сигнал: «1,2,3, свой цвет найди!» - дети стараются занять свое место около обруча, вокруг которого они занимали место первоначально.

Ведущий рассказывает детям о том, что хомячки носят запасы в щечках. Затем предлагает перенести через «болото» зерно.
Необходимо, шагая по «кочкам», преодолеть «болото» и перенести все фанты (например, мешочки с песком) на другую сторону.
Ребенок берет в руку фант, надувает щеки и переходит через болото, ступая в обручи (или резиновые метки) – «кочки». На другой стороне оставляет фант на стуле («в норке»), хлопает себя по щекам и так же возвращается обратно.
Затем начинает снова, пока не перенесет все фанты. Ведущий следит за точностью выполнения игры и награждает того, кто справился быстрее всех и не оступился с «кочек».

Кролики сидят на корточках в «норке» за канатом.
Звучит сигнал сторожа (тренера):
«Выходите погулять, травушку пощипать»
Кролики подлезают под канат (вылезают из норки) и прыгают на четвереньках по площадке-лужайке.
По сигналу: «Лиса идет», кролики быстро возвращаются в «норку» и принимают разгрузочную «позу кролика» (сесть на пятки, опустить грудь на колени, руки вытянуть вперед, расслабиться).